Clínica de psicologia

Você sabia que a atividade física é um grande aliado para a sua saúde mental?

Ajuda no controle da ansiedade. Na sensação de prazer e bem estar.

Me contem nos comentários como o exercício contribui na sua vida.

Precisamos nos conscientizar sobre nossa saúde mental.

Já que o ano está começando, que tal colocar sua saúde como prioridade e principalmente em suas metas.

Uma coisa quem sempre falo em meu consultório é sobre perceber e comemorar suas conquistas.

Que tal começarmos o dia gratos com tudo que estamos conquistando, principalmente neste final de ano?

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Olá, me chamo Taluhama!

Sou uma das psicólogas fundadoras da nossa Clínica e atualmente a responsável pela a instituição.

Atuo também com os atendimentos, proporcionando mais saúde para nossos pacientes.

Venho compartilhar com vocês algumas curiosidades minha.

Quando cuidamos de nós, temos prazer na vida! ⭐
Separei alguns tópicos para te ajudar na melhora da autoestima e qualidade de vida ☺️🥰

#qualidadedevida #vida #vidasaudavel

É hora de considerar a força que existe em nós. ✨ #autoestima #valorizese

Em um mundo acelerado, a exaustão mental é uma batalha invisível. Às vezes, é preciso pausar, respirar fundo e lembrar que está tudo bem, não estar bem.

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Já parou para pensar em quais cuidados tem praticado?

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Segunda -Feira: uma nova semana,Novas oportunidades! Cada novo dia é uma nova chance de se aproximar dos seus sonhos. você tem o poder de fazer desta semana incrível! 🚀💪🏻

#Semanaprodutiva #segundafeira feita

A força para mudar está dentro de você!
Sua mente é um jardim, plante boas sementes e germinara a luz da positividade!

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"De vez enquanto a mente nos faz duvidar de nossas próprias conquistas e habilidades. Vamos quebrar as barreiras do Síndrome do Impostor juntos, lembrando que somos capazes e merecedores do nosso sucesso! 🌟📚✨

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Autoconhecimento é reconhecer tudo aquilo que afeta o seu bem-estar.

É conseguir identificar as coisas que você gosta, seus sonhos, características, o que te desagrada, seus padrões de comportamentos e os sentimentos vivenciados.

Mas este processo de autoconhecimento não acontece de uma hora para outra.

Algumas perguntas e atitudes podem ajudar a chegar em respostas sobre você.

* Questione-se: faça uma reflexão interna sobre sua própria vida.
* Não tenha medo de mudar de opinião: esteja aberto a mudanças e a desconstrução de ideias e antigos conceitos.
* Defina seu propósito de vida: te ajudará a entender quais trajetórias poderá seguir.
* Aprenda a dizer não: se impor e não ter medo de dizer não é fundamental no desenvolvimento pessoal.
* Busque ferramentas para se conhecer melhor: são mecanismos que podem te proporcionar reflexão diferentes.

Esta trajetória para o autoconhecimento pode proporcionar situações que favorecem o desenvolvimento pessoal, inteligência emocional, resiliência, desenvolvimento de metas e objetivos.

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Ficar remoendo situações ou problemas pode gerar muitos prejuízos para a sua saúde mental.

Esses pensamentos geralmente são negativos, autocrítico, autodepreciativo e nos problemas ao invés de solução. Este ato pode construir falsas “verdades absolutas” em sua mente.

Assim sentimentos ruins são gerados e ficamos presos no passado, tentando entender quais eram as possibilidades.

A ruminação dificulta na aceitação do que foi vivido e a lidar melhor com a situação agora no presente.

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Você sabe o que é autocuidado?

É um conjunto de ações com intuito de melhora na qualidade de vida.

Autocuidado é algo que podemos praticar diariamente, sendo algo singular com base nas suas preferências.

Você tem percebido esse movimento de olha para si e praticar este cuidado tão necessário?

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Como estão os seus cuidados com a sua saúde mental?

Manter este zelo é fundamental para ter qualidade de vida.

Há coisas que podemos fazer no nosso dia a dia que nos ajudam na manutenção.

Mas veja bem, se você vem se sentindo confuso, com algumas questões que não consegue resolver e que te causam mal estar.

Buscar ajuda profissional será importante para que continue cuidando da sua saúde mental.

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Você sabia que conhecer o profissional que te atende ajuda muito?

É importante que no seu processo terapêutico haja conexão entre você e seu psicólogo.

Desta forma, conhecê-lo te ajuda a alinhar as expectativas.

Eu, enquanto pessoa, visando sobre meu profissional tenho meus valores e objetivos.

Compartilho com vocês para que entendam ainda melhor um pouco mais sobre meu propósito.

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Fique atento ao que está vivendo.

Relacionamentos são imperfeitos, mas os ganhos desta relação devem sobressair.

Alguns sinais de que algo não está legal e que você pode estar vivendo um relacionamento abusivo são percebidos.

Alguns sinais são sutis e podem acabar passando despercebidos.

Se sentir que algo não indo bem ou perceber que se encontra nesta situação, busque sua rede de apoio e/ou ajuda profissional.

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Diante de tudo que vivemos em nosso dia a dia, as vezes pode ser difícil assimilar e compreender nossos sentimentos ou até mesmo optamos por ignorá-los.

Porém, devemos lembrar sempre que nossos sentimentos são valiosos e significativos, não importando sua intensidade.

Os sentimentos não devem ser invalidados, afinal eles são fundamentais para a vida.
Permita-se sentir, expressar e aceitar todas as emoções.

O maior ato de autocuidado é conhecer e validar seus próprios sentimentos.

Assim, se necessário, você poderá cuidar do que vem sentindo.

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Nossa vida é feita de ciclos e precisamos lidar com os encerramentos.

É bom entendermos se estamos apegados a algo que não está mais fazendo sentido para nossas vidas.

Talvez, neste momento seja importante avaliar se faz sentido insistir em continuar a viver do mesmo modo.

Lidar com o encerramento pode não ser uma tarefa fácil, mas compreender a necessidade de finalização do ciclo e o que vem sentindo, será fundamental para passar pelo processo.

Agradecer ao que foi vivido e se permita arriscar para coisas novas. Algo novo iniciará e podemos nos surpreender e muito, positivamente.

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Amor próprio é algo que vivenciamos e trabalhamos diariamente.

Se descobrir, conhecer e amar quem você verdadeiramente é, se torna fruto do autoconhecimento.

A terapia pode proporcionar um momento único consigo.

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Você pode sair do momento de crise.

Há alguns enfrentamentos que podem ser realizado que vão contribuir para que no momento da crise você consiga se acalmar.

Com mais calma poderá buscar ajuda profissional e assim de fato conseguir tratar suas demandas.

🛑 Salve esta dica!!

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Provavelmente você não se olha com autocompaixão.

As pessoas a nossa volta nos procuram para desabafar e nós a acolhemos, aconselhamos e solidarizamos com sua situação.

Mas é quando é com você, diante das suas dores?

Nós vivemos nos cobrando, culpando, criticando e nos fazendo de fortes o tempo todo.

Então, como podemos cultivar uma melhor autoestima? Já ouviu falar de autocompaixão?

A autocompaixão é a capacidade de tratar-se a si mesmo com a mesma gentileza, preocupação e apoio que teria com alguém querido.

Fique atento a como vem se tratando e faça o exercício de como você agiria se fosse com alguém que ama.

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Quero apresentar a vocês a minha mãe, Beatriz. Infelizmente, ela não está mais entre nós, mas seu legado a mantém viva de diversas formas.

Minha mãe também era psicóloga e sempre teve o sonho de ter seu próprio consultório.
Com muito esforço, e atenta a cada detalhe, construiu a nossa Clínica Integrar de Psicologia, enquanto eu ainda era estudante.

Minha mãe sempre foi meu referencial, em todos os seus passos. Profissionalmente isso não foi diferente. Herdei dela o amor pelas pessoas e o desejo de cuidar.

Nesse dia as lembranças e a saudade vêm um pouco mais forte.

Desejo a todas as mães um feliz dia, em especial para a minha! Continue olhando por mim, estarei aqui construindo novos capítulos da nossa linda história.

Entender que não conseguimos controlar tudo a nossa volta é fundamental.

Assim controlamos melhor a ansiedade de obtermos resultados mais rápidos e possíveis frustrações são evitadas.

Faça a sua parte e tenha consciência disso, no demais, deixa fluir e encontrar o fluxo natural.

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O desejo de dar uma pausa na terapia pode surgir por várias questões e é importante que você avalie suas necessidades.

Quando se busca terapia entendemos que aquele paciente se encontra em sofrimento, com dificuldades em algumas questões de sua vida. Conforme ela sai do estado inicial, já se sentindo melhor, muitos já pensam que todas as suas questões foram resolvidas.

A interrupção pode aparecer justamente quando a terapia se torna ainda mais necessária, quando o paciente começa a entrar em contato com suas emoções profundas e fica perto de descobrir coisas importantes sobre sim.

Se você deseja encerrar a terapia, é apropriado avisar seu Psicólogo. Aborde com ele o seu desejo para que compreenda o que vem sentindo.

O quão frustrado ou satisfeito com sua terapia você esteja, é geralmente um erro apenas cancelar a próxima consulta e não aparecer mais. Se você deseja sair por desencorajamento, frustração ou raiva, seu psicólogo pode ser capaz de redirecioná-lo a um profissional mais adequado ou sugerir outras opções.

Neste momento poderão rever perspectivas quanto ao tratamento e algumas pontuações para que haja reajustes.

Feedbacks ao profissional são importantes, o tornam ainda mais competente.

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